Sağlıklı bir bağırsak, bedeninizdeki birçok hastalığı engellemeye yardımcı olabilir. Sıhhatsiz bir bağırsak ise, metabolizmanızdan ruh halinize kadar her şeyi mahvedebilir. Ne yediğiniz, bağırsak sağlığınızda değerli bir rol oynar. Biz de bu içeriğimizde bağırsak sıhhatine ziyanlı yiyecekler nelerdir sorusuna yanıt aradık. İşte, bağırsak sıhhatiniz için uzak durmanız gereken yiyecekler.
1. Şeker
Rafine beyaz şeker berbat bir üne sahiptir. Fakat şekerin her türlüsü sıhhat açısından ziyanlı sonuçlara neden olabilir. Bununla birlikte araştırmacılar da şekerin bağırsak sıhhatine ziyanı olabileceğini buldu. Bilhassa yüksek şeker tüketimi, kabızlığı artırabilir ve genel bağırsak işlevini makûs etkileyebilir.
2. Kızarmış yiyecekler
Vücut, kızarmış sebzelerin sindiriminde zorlanabilir. Taze yiyecekleri daha kolay sindirir. Kızartmak için kullanılan yağlarda trans yağ oranı fazladır. Kızarmış yiyecekleri çok fazla tüketmek, karın ağrısı sorununa neden olabilir.
3. Kırmızı et
Kırmızı eti fazla tükettiğiniz takdirde, bağışıklık işleviniz ve duygusal durumunuz olumsuz istikamette etkilenebilir. Bunun yanında bağırsak mikrobiyotanızda ziyanlı değişikler yaşanabilir.
4. Yumurta
Yumurta, birtakım araştırmalara nazaran pıhtılaşmaya neden olmaktadır. Pıhtılaşmayla birlikte, kalp krizi ve felç riski artar. Böylelikle bağırsak bakterileri büyüyebilir.
5. Gluten içeren besinler
Bir dizi tahılda bulunan gluten, mide ağrısına, şişkinliğe ve yorgunluğa yol açabilmektedir. Üstelik gluten hassasiyeti olmayan bireylerde bile bu besinler, tıpkı olumsuz tesirlere neden olabilmektedir.
6. İşlenmiş gıdalar
Katkı unsuru ve fazla ölçüde tuz içeren işlenmiş besinler, bağırsak mikrobiyotanızı olumsuz tarafta etkileyebilir. İşlenmiş besinlerde lif oranı düşüktür. Kek, kurabiye, konserve zerzevat, pastırma ve sosis üzere yiyecekler işlenmiş besinler ortasında yer alır.
7. Baharatlı yiyecekler
Baharatlı yiyecekler birtakım insanların bağırsak sıhhatini olumsuz istikamette etkilerken, birtakım insanların etkilememektedir. Bu sizin sindirim sisteminize bağlı bir durumdur. Sindirim sistemi zayıf şahıslarda mide ekşimesi ve ishal üzere sorunların yaşanmasına neden olabilir.
8. Yüksek fruktozlu meyveler
Hassas sindirim sistemine sahip bireyler, yüksek fruktozlu meyveleri tükettiğinde sindirim semptomları yaşayabilir. Elma, armut, mango üzere meyveler yüksek fruktoz içerebilir.
