Türkiye İstatistik Kurumu kısaca TÜİK datalarına nazaran Türkiye de erkeklerin ortalama uzunluğu 172 6 cm Beylikdüzü Escort bayanların ortalama uzunluğu ise 161 4 cm Yani pek de uzun bir millet sayılmayız Boyunuz ortalama ya da daha kısa olabilir Emin olun bu bir sorun değil Fakat birtakım beşerler Beylikdüzü Escort Bayan bu durumu başlarına takıyor ve rahatsız oluyorlar Bu yaştan sonra boyum uzamaz ne yapacağım diyorsanız hala duymamış olduğunuz kimi usuller olabilir
Elbette ortalama ya da kısa uzunluklu olan birinin bir Esenyurt Escort anda 20 30 cm uzaması neredeyse imkansız Fakat bu kadar büyük oranda olmasa bile birkaç kolay yol uygulayarak evvel kendinizle barışıp daha sonra da boyunuzu biraz daha uzun göstermeniz mümkün Merak etmeyin topuklu ayakkabılardan bahsetmiyoruz Gelin uzunluğunuzu uzatmak ve bu durumla barışmak için kendi kendinize uygulayabileceğiniz kimi doğal tekniklere yakından bakalım
Doğal yollarla uzunluk uzatmak ve kendinizle barışmak için uygulayabileceğiniz metotlar
Yeterince uyuduğunuzdan emin olun
Artık yetişkin olmuş bireyler için uyumak yalnızca çok daha sağlıklı olmalarını sağlar Lakin henüz büyüme çağında olan gençler iyi bir uyku çekmeye dikkat etmeliler Büyüme hormonu gece uykusu sırasında salgılanıyor Her gece 8 11 saat uyku uyumak bu hormonun yanlışsız bir halde salgılanmasını sağlıyor Bilhassa gece uykusu olarak belirtiyoruz zira kelam konusu büyüme hormonu gece saatlerinde çalışıyor Yani oyun oynama ya da sinema izleme işini gündüze bırakın ve geceleri hoş derin bir uyku uyumaya çalışın
Düzenli idman ve spor yapın
Egzersiz ve sporu bu noktada ayırmak gerekiyor Günde 30 dakika yürüyüş yapmak bile idmandır lakin konu spor olunca çok daha disiplinli bir çalışma gerekir Özellikle büyüme devrindeki gençlerin ve çocukların fizikî olarak etkin olmaları bedenin gerçek çalışmasını sağlayarak hormon düzeyini düzenler Sporla birlikte tüketilen sağlıklı besinler bedenin olabilecek en yüksek uzunlukta olmasını sağlayacaktır Bilhassa yüzme üzere tüm kas ve kemiklerin çalıştığı sporlar uzunluk uzaması için en tesirli sporlardandır
Yoga yapın
İşte geldik kısa uzunluklu olduğunu düşünen yetişkinlerin devasına yoga Yoga demek esneklik kasların güçlenmesi ve kemiklerin sağlamlaşması demektir Tüm bunlar bütün gün sorunlu konumlarda durmaktan sıkışmış kaslarınızı ve omuriliğinizi açacaktır Kolay yoga hareketleriyle tertipli olarak bu cins esnemeleri yaptığınız vakit emin olun uzunluğunuzun düşündüğünüz kadar kısa olmadığını fark edeceksiniz Yoga durumlarının rahatlatıcı tesiri nedeniyle büyüme çağındaki gençlerin de hormon salınımı kolaylaşacaktır Yani yoga her yaştan beşere güzel gelir
Doğru duruşu bulun ve koruyun
Başımızı akıllı telefonlardan kaldırmıyor gün içinde devamlı masada boynumuz eğik duruyoruz Bu durum ister istemez kamburluğa ve çok daha kısa görünmeye neden oluyor Dik durun omuzlarınızı geriye atın yere değil ileri bakın Gerçek duruşu bulmak kolay olsa da korumak zordur Güçlü sırt ve boyun kaslarına gereksiniminiz var Emin olun dik ve yanlışsız bir duruş yakaladığınız vakit bazen 10 cm daha uzun görünebilirsiniz Üstelik dik ve yanlışsız duruş kendinizi çok daha özgüvenli hissetmenizi ve o denli görünmenizi sağlayacak
Beslenmenize dikkat edin
İster çocuk ister genç ister yetişkin olun uzunluğunuzun azamî uzunlukta olması için abur cuburdan fast food besinden doymuş yağlardan gazlı içeceklerden ve yüksek şekerli besinlerden uzak durun Uzunluk uzaması için şu besinlerden kesinlikle tüketin
- D vitamini için baklagil soya yağsız et yumurta ve peynir tüketip güneşlenin
- Çinko için kuşkonmaz bitter çikolata yumurta istiridye yer fıstığı tüketin
- Kalsiyum için yeşil yapraklı sebzeler ve süt eserleri tüketin
- Magnezyum fosfor karbonhidratlar ve öteki vitaminleri istikrarlı olarak alın
Büyümeyi engelleyen faktörlerden uzak durun
Gençler ve çocuklar bu noktaya dikkat edin genetik olarak tahminen 2 metre olabilecek potansiyeliniz olsa bile sigara alkol ve uyuşturucu unsur kullanımı tüm hormon istikrarınızı ve metabolizmanızı bozarak uzunluğunuzun uzamasını durduracaktır Kâfi uyumama ağır kafein tüketimi ve steroid kullanımı da uzunluk uzamasını engelleyen faktörlerin başında gelmektedir Özetlemek gerekirse ne kadar sağlıklı bir ömür sürerseniz bedeniniz o kadar sağlıklı olur ve uzunluk konusunda da azamî uzunluğu yakalarsınız
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
Çocukluk ve gençlik periyodunda yaşanan kimi hastalıklar uzunluk uzamasını engelleyebilir Bu nedenle bağışık sistemini güçlü tutmak son derece kıymetli Hekiminize danışarak bu çeşit hastalıklara karşı var olan aşıları yaptırmalısınız Bunun dışında bol ölçüde C vitamini almak meyve zerzevat baklagil kepekli tahıl antioksidan ve omega 3 yağ asidi tüketmek de son derece kıymetli Bu tıp besinlerle beslenerek hem çok daha sağlıklı bir bedene kavuşursunuz hem de uzunluğunuzun tam potansiyelinde uzamasını engelleyecek hastalıklardan korunmuş olursunuz
Kendinize inancın
Genel olarak öbür beşerler uzun uzunluklu bireylerin çok daha özgüvenli olduğunu düşünürler fakat bu durum her vakit bu türlü değildir Kişinin uzunluğu ile öbür özellikleri her vakit göründüğü üzere olmayabilir Bu nedenle kısa uzunluklu olduğunuzu düşünüyor ve bu nedenle kendinizi inançsız hissediyorsanız yapmayın Sizin nasıl biri olduğunuzu boyunuz değil davranışlarınız belirler Davranışlarınızı belirleyen de özgüveninizdir Bu nedenle uzunluk konusuna fazla takılmadan kendinizi geliştirin ve özgüveninizle yıkın ortalığı
Boy uzunluğunu etkileyen faktörler
- Genetik faktörler
- Genetik olmayan faktörler
Genetik faktörler
Bazı durumlar için çevresel ya da genetik olmayan faktörlerin büyük rol oynadığını söyleyebiliriz lakin mevzu uzunluk uzunluğu olunca genetik faktörler ön plana çıkıyor Şayet anne ve babanız uzun boyluysa siz de uzun uzunluklu olursunuz Aslında bu kadar net Uzunluk uzunluğunuzun potansiyelini hesaplamak için şu adımları uygulayabilirsiniz
- Anne ve babanızın uzunluklarını santim cinsinden toplayın
- Erkekseniz bu orana 13 cm ekleyin bayansanız 12 cm çıkarın
- Elde ettiğiniz sayıyı ikiye bölün
- Son sayı artı eksi 10 cm ile uzayabileceğiniz kestirimi boyunuzdur
Genetik olmayan faktörler
- Doğum öncesi yetersiz bakım
- Doğum sonrası yetersiz bakım
- Çocukluk ve ergenlik periyodundaki sıhhat problemleri
- Çocukluk ve ergenlik periyodundaki ruhsal durumlar
Boyunuzu uzatmak için uygulayabileceğiniz doğal formüllerle birlikte kısa uzunluklu olduğunuzu düşünüyorsanız bu durumla nasıl barışmanız gerektiğiniz anlattık Dik durun özgüvenli olun kendinizi geliştirin ve değiştiremeyeceğiniz mevzular hakkında telaş etmeyin Fikirlerinizi yorumlarda paylaşabilirsiniz
