Hepimiz 60’lı yaşlarında 20 yaş genç görünen beşerler görmüşüzdür. Ayrıyeten 40’lı yaşlarında 60 yaşında üzere görünen insanlarda görmüşüzdür. Pekala bu nasıl mümkün olabiliyor. Yediğimiz besinler bizim bedenimizin gençleşip yaşlanmasında büyük rol oynuyorlar. Yiyecekleri yaşlanma zıddı ilaç olarak kullanmak mümkündür. Araştırma yoluyla, birtakım spesifik besin tipleri yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı oluyor. !2’sini sizin için sıraladık.
1 Yaban mersini
Yaban mersini Dr Josh Axe’e nazaran cilt kanseri ve erken yaşlanma ile Escort Gümüşpala uğraş ettiği gösterilen amino asitler glukitler oligo elementler ve antioksidan kapasitesi yüksek farklı fenolik bileşik sınıfları bakımından zengindir Yaban mersini ayrıyeten düzgün yaşlanan insanların derilerinde bulunan birebir antioksidanlar olan biyoflavonoidler Gümüşpala escort ve resveratrol içerir
2 Avokado
Avokado anti enflamatuar yağ asitleri bakımından yüksektir ve A vitamini bakımından zengindir bu da eski cilt hücrelerinden kurtulmamıza yardımcı olabilir ve yeni parlayan bir cilde Gümüşpala escort Bayan sahip olmamızı sağlar
Avokado ayrıyeten cildinizi güneşin ziyanlı ışınlarından müdafaaya toksinleri engellemeye ve belli kanser çeşitlerine yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilecek karsinoidler içerir
3 Papaya
Ülkemizde bulması güç olsa da bulunduğu an muhakkak alınıp tüketilmelidir Zira Papaya antioksidanlar bakımından güçlü olduğu için bir muhteşem besin ününe sahiptir bu da çalışmaların yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir 2013 Araştırmasına nazaran vizyonunuza yardımcı olan A vitamini bağışıklık sistemi ve cilt için şahane olan C vitamini kalbe yardımcı olan K vitamini ve yalnızca cildinize değil kanınızın gözlerinizin ve beyninizin sıhhatine da yardımcı olan bir antioksidan olan E vitamini içerir
4 Ceviz
Cevizlerin formu insan beyni üzere olduğundan birçok insan sezgisel olarak beyin üzerinde yeterli tesirleri olacağını varsaymıştır Ayrıyeten ceviz içerdikleri protein ve omega 3 yağ asitleri nedeniyle beynimiz için hayli faydalıdır Günlük bir avuç ceviz yemek genel uzun ömürlülüğünüzü artırmak için hakikat yağ asidi dozunu almamızı sağlayacaktır Ayrıyeten omega 3’lerin beyninizi genç tutmaya yardımcı olduğu ve bunamanın başlamasını önlediği bilinmektedir
5 Yeşil çay
Yeşil çay hücrelerin erken yaşlanmaya neden olabilecek yahut kimi hastalık riskinizi artırabilecek hasarlarla savaşmasına yardımcı olan oksidan bakımından yüksektir Kalp hastalığı iltihaplanma insülin ve diyabetle savaşabilen polifenoller ismi verilen spesifik antioksidan tipleri ile doludur
6 Kırmızı şarap
Bu bir çok insanı şaşırtabilir Fakat gerçek şu ki vakit zaman bir kadeh kırmızı şarabın kimi yararları olabilir bilhassa de bahis sizi genç tutmaya gelince Resveratrol şarapta bulunan bir antioksidandır ve araştırmalar bizi kansere diyabete ve kalp hastalığına karşı koruyabileceğini göstermektedir
7 Tatlı patates
Tatlı patates lezzetli bir şey arzuladığınızda ortalama patatesinize sağlıklı ve olağanüstü bir alternatiftir Beta karoten içerir ve bedeniniz beta karoteni A vitaminine dönüştürür bu da cilt hücrelerinizi güçlendirir elastikiyeti arttırır yeni cilt hücresi büyümesini teşvik eder ve sizi daha genç daha yumuşak ve pürüzsüz bir cilde sahip kılar
8 Sebzeler
Birçok zerzevat yaşlandıkça sizi kanser kalp hastalığı ve katarakt üzere hastalıklara karşı koruyabilecek antioksidanlar içerir
Bir çalışmada araştırmacılar 700’den fazla Japon bayanı seçti ve cilt elastikiyetini ve öbür cilt özelliklerini ölçtüler Araştırmacılar daha fazla yeşil ve sarı zerzevat yiyenlerin yemeyenlere nazaran daha az kırışıklığa sahip olduğunu bulmuşlardır Bunun nedeni sebzelerin düşük kalorili olması ve bilhassa genç görünmek istiyorsanız bedenin gereksinim duyduğu besin unsurlarında yüksek olmasıdır
9 Sızma zeytinyağı
Zeytinyağı dünyadaki en sağlıklı yağ kaynaklarından biri olma ününe sahiptir Araştırmalar zeytinyağının zeytinyağına özel mutfak kullanımının bilhassa 70 yaşın üzerindeki bireyler ortasında başarılı yaşlanmayı etkilediğini göstermektedir
Zeytinyağı sizi metabolik sendrom kanser ve yüksek tansiyon üzere çok çeşitli yaşa bağlı hastalıklara karşı korur Cildinizin sıkılığını ve elastikiyetini muhafazaya yardımcı olan yaklaşık 73 doymamış yağ olduğu için cilt için de olağanüstüdür
10 Nar
Antioksidanlar kelam konusu olduğunda nar yeşil çayın üzerinde bir antioksidana sahip olabilir Yaşlandıkça kolon kanseri üzere hastalıklara yakalanma riski artar Nar bu cins kanserlerden muzdarip insanların durumunu güzelleştirebilir
Yaşa nazaran tanımlanmış yararları kelam konusu olduğunda nar sizi güneşin ziyanlı ışınlarından koruyabilir Hasarlı cildi onarabilir ve ayrıyeten bedenin kollajen üretimini artırabilir
11 Baharatlar
Baharatlar rastgele bir yemeğe lezzet ve sıhhat katar Tarçın kokusu beğenilen olan bir baharattır ve beslenmenize daha sık eklemelisiniz Niye Tarçının cildinizdeki kollajen üretimini arttırdığı daha sıkı ve genç görünmesini sağladığı gösterilmiştir Kırmızı biberler ise karotenoidler ve C vitamini olarak bilinen antioksidanlar içerir Araştırmaya nazaran C vitamini içeren antioksidanlar tüketen yaşlı bayanlar yüz kırışıklıklarını azalttı Yaşlanma belirtilerini engellemeye yardımcı olan bir öteki baharat da zencefildir Gingerol ismi verilen bir bileşik içerir ve bu bileşik cildimiz güneş ışınlarından ziyan gördüğünde ortaya çıkan yaşlılık lekelerinin görünümünü azaltabilir
12 Kemik suyu
Kemik suyu artık öğünlerinizdeki kemiğin pişirilmesinden yapılır Örneğin kalan tavuk kemiklerinden yahut balık kılçıklarından kemik suyu yapabilirsiniz
Kemikleri pişirdiğinizde besin unsurlarını et suyuna bırakır Kemik suyu daha sonra bildiğiniz üzere cildinizin sağlam kalmasına ve kırışıklıklarla savaşmasına yardımcı olan kollajende bir dayanak sağlar Birçok yaşlanma zıddı krem bu nedenle kollajen içerir
