Vücudumuz kimi anlarda hiç beklemediğimiz yansılar vererek bizi güç durumda bırakabiliyor Bu üslup tepkilerinen başında Başakşehir vip escort ise meydana geldiğinde bizi hayli sıkıntı duruma sokan acılar içinde kıvranmamıza neden olan anlık kramp sorunu Hiç beklemediğimiz anlarda bizi sıkıntı duruma sokan kramp nedir neden kramp girer nasıl geçer Beylikdüzü Elit Escort diye merak ediyor olabilirsiniz
Sizler için apansızın gelen kramp hakkında bilmeniz gereken birtakım şeyleri bir ortaya getirdik Bunlardan en kıymetlisi ise bedeninizin rastgele bir bölgesine anlık gelen kramp sonucunda ne Beylikdüzü Esmer Escort yapmanız gerekiyor o an kramp ile nasıl başa çıkarsınız sorusu Zira bazen kramp beklediğimizden daha uzun sürüyor ve bu müddet zarfında bize hayli fazla acı veriyor Dilerseniz lafı hiç uzatmadan Beylikdüzü Genç Escort kramp nedir neden kramp girer nasıl geçer üzere sorular için bir karşılık bulalım
İçindekiler
İlk olarak kramp nedir
Kramp bir öteki adıyla kas spazmı olarakta bilinir Kimi vakit ağır bir işte çalıştığınızda yahut spor yaptığınızda kimi vakit ise epey hazırlıksız yakalandığınız uyku anınızda meydana gelen kramp bedeninizin daima olarak kasılmasına verilen isimlendirmedir Bilhassa el ve ayak bölgelerinde meydana gelen kramp o bölgeye saplanan bir ağrı ile kendisini hissettirmeye başlıyor Daha sonrasında ise bu ağrı daha da çoğalarak artık sizi acıdan bağırtacak hale getiriyor Kramplar kimi vakit birkaç saniye sürse bile birtakım vakitlerde dakikalarca sürebiliyor Krampı özetleyecek olursak bedeninizdeki kasların bir anda arka arda kasılmasına kramp ismi veriliyor
Peki neden kramp girer sebepleri nelerdir
Aslında en değerli hususlardan bir tanesi ise bedenimize neden kramp giriyor konusu Kramp üstte da söylediğimiz üzere aslında bir kas spazmı olarak biliniyor Örneğin gün içinde olağan rutininizden çok daha fazla yürüdünüz ve kaslarınız ziyadesiyle yoruldu Yürüyüş esnasında yahut o günün sonunda kaslarınız daima olarak kendisini kasmaya başlayacaktır Bununla birlikte kasınız kendisini kastıktan çabucak sonra rahatlatmak yerine tekrardan bir kasma meydana geldiğinde kas spazmı yani kramp meydana geliyor
Eğer bir sporcuysanız yahut spor hayatı ile yeni tanışıyorsanız kramp sorunu ile sık sık karşılaşıyor olmalısınız Zira spor yapan bireylerde daima kaslarınızın büyümesi ve yorulmasından kaynaklı kas spazmları meydana gelebiliyor Bu da halk isminde anlık krampların girmesine neden olur
Sürekli kramp girmesi hangi hastaların belirtisi olabilir
- Vitamin eksikliği
- Varis problemi
- Kalsiyum ve magnezyum eksikliği
- Tiroid hastalığı
- Sürekli gerilim heyecan ve hudut halinde olma
- Hamilelik
- Ergenlik
- Diyabet
- Böbrek hastalıkları
- Gün içinde yapılan ani hareketler
Aslında epey basit üzere görünen kramp ardında birçok nedeni saklıyor Bedeninize anlık olarak kramp girdikten sonra anlık bir şeydir geçti gitti diye düşünmeyin Şayet bedeninizde sık sık kramp girmesi üzere büyük bir sorun meydana geliyorsa en kısa sürede sıhhat kuruluşlarına başvurarak denetim ettirmenizi tavsiye ediyoruz Zira kramp ardında vitamin eksikliği üzere nedenleri yatırabiliyor Bununla birlikte yeni başlayan bir Tiroid hastalığı ile karşı karşıya olabilirsiniz yahut böbreklerinizde de sorun meydana çıkıyor olabilir Böbrek rahatsızlığı yahut diyabet üzere rahatsızlıklar gerekli tedbirler alınmadığında geri dönüşü olmayan yollara sürüklenmenize neden olacaktır
Kadınlarda sık sık kramp girmesi hamileliğe de bir işaret olabilir Elbette bununla birlikte varis sorunlarını de yaşıyor olabilirsiniz Ergenlik çağındaki bireylerde ise ergenlik döneminin büyüme çağı olması münasebetiyle daima olarak istikrarsız beslenmeniz bedendeki kilonuzu koruyamamanız sistemsiz hayat biçiminiz kramplara neden olabiliyor Bu şekil durumlarda daima olarak idman yaparak bedeninizi daha fazla hareket ettirmeye çalışabilirsiniz
Kramp nasıl geçer
- Vücudunuzda kramp giren bölgeyi sık sık ovalayın
- Eğer o an sağlayabiliyorsanız krampın girdiği bölgeye sıcak temas uygulayın
- Eğer kramp 1 dakikadan fazla sürüyorsa size ziyan vermeyecek seviyede bir kas gevşetici desteği alın
- Kramp giren bölgeyi hareket ettirmeye olağan yaşantınızda olduğu üzere kullanmaya çalışın
Anlık kramp girdiğinde üstteki antrenmanları yaparak kramptan basitçe kurtulabilirsiniz Lakin birtakım anlarda bedenimize giren kramptan kolay antrenmanlar ile kurtulamayabiliyoruz Bu şekil durumlarda ise kas gevşetirici destekler devriyeye giriyor Şayet bedeninizde sık sık kramp girmesi meydana geliyorsa en kısa müddette bir doktora görünmenizi tavsiye ediyoruz Zira kolay bir kramp girmesi diye düşündüğünüz durum bir evvelki başlıkta listelediğimiz kıymetli hastalıkların habercisi olabilir Bu da ileride sizler için geri dönülemez sonuçlar yaratabilir
Anlık gelen kramp girmesinin en süratli çözümü kramp giren bölgeyi ovalamak ve o bölgeyi hareket ettirmektir Yani spazma uğrayan kas hareket ettikçe gevşemeye başlayacaktır ve bu da kramp ağrısından kurtulmanızı sağlayacaktır Bu nedenle bedeninize kramp girdiğinde panik yapmak yerine krampın girdiği bölgeyi elinizde ovalayın Şayet bu tahlil olmuyorsa sıcak bir temas uygulayarak kasın tekrardan gevşemesini sağlayın Bu da tahlil olmadığı takdirde kas gevşetici desteği alarak kramp ağrısından kurtulun
Sonuç Doktora gitmeyi ihmal etmeyin
Sizler için kramp nedir neden girer nasıl geçer üzere soruları en ince ayrıntılarına kadar yanıtladık Üstte da sıklıkla bahsettiğimiz üzere bedeninize sıklıkla kramp giriyorsa bir hekim yardımı almanızı şiddetle tavsiye ediyoruz Kramp ağrısını günümüze kadar kesinlikle yaşamışsınızdır Bilhassa uzun aralıklarla gelen kramp ağrısı o esnada canımızı ziyadesiyle yaktığı için panik yapmamıza neden oluyor Bu da tahminen de epeyce süratli çözebileceğimiz bir kramp sorununun uzayarak daha fazla canımızı yakmasına neden oluyor Bu nedenle bedeninize kramp girdiğinde her ne kadar güç olsa bile soğuk kanlı olmanızı tavsiye ediyoruz
Daha evvel de söylediğimiz üzere şayet gün içinde olağan rutininizden fazla tempo yaptıysanız yahut spora yeni başladıysanız sık sık kramp ağrıları ile karşı karşıya kalacaksınız Bu devirlerde ise üstteki sistemlerimizi kullanarak anlık kramp ağrılarından kurtulabilirsiniz
