Güçlü bir bağışıklık sistemi ve daha sağlıklı bir bedene sahip olmak istiyorsanız yapmanız gereken şey evvel bağırsaklarınızı memnun etmek. Bağırsaklar ikinci beynimiz üzere çalışır, bu sebeple şayet onları keyifli etmezsek hudut sisteminden sindirim sistemine pek çok hastalıkla boğuşmak zorunda kalırız. Pekala hangi yiyecekler bağırsaklara düzgün gelir? Bağırsak florasını güzelleştiren besinler nelerdir? Gelin birlikte bakalım…
Şayet bağırsaklarınızda sorunlar olduğunu düşünüyorsanız bu besinleri kesinlikle beslenmenize ekleyin
İçerisinde çokça lif bulunan tam Avcılar Escort tahıllı karbonhidratlar bağırsak hareketlerini artırarak sindirilmiş besin artıklarının kalın bağırsaktan geçişini hızlandırıyor Bu sebeple bağırsakta toksik husus uzun müddet kalmıyor ve bağırsak sağlıklı florasını koruyor
Tam buğday unu yulaf bulgur Avcılar Escort bayan siyez bulguru baklagiller esmer pirinç arpa buğday çavdar üzere besinleri sıklıkla tüketmeye ihtimam gösterin
Bilhassa haftada iki kere kesinlikle baklagilli yemekler tüketmeye çalışın
Bağırsağın en yakın dostu probiyotik besinlerdir Bu Escort avcılar sebeple her gün bol probiyotikli besinler tüketmeye çaba edin
Pekala nedir bu probiyotikler Probiyotikler sindirim sistemi öncelikli olmak üzere çeşitli beden sistemlerinin istikrarlı biçimde çalışmasına yardımcı olan faydalı bakteri ve mayalardır
Bilhassa konut imali yoğurtta ve kefirde sayısız probiyotik bulunur Günde en az 2 kase yoğurt tüketin ve bağırsaklarınızın nasıl çalıştığına hayret edin
Az bilinir lakin turşu da çok düzgün bir probiyotik kaynağıdır Turşuda bulunan faydalı bakteriler bağırsak florasını korur
Unutmamakta yarar var Turşu çok ölçüde tuz içerdiği için istikrarlı ve kararında tüketilmelidir Şayet tansiyon hastasıysanız lütfen hekiminize danışın
Omega 3 sağlıklı bağırsakların olmazsa olmazı Bu sebeple somon üzere Omega 3 açısından güçlü balıkları haftada en az 1 defa tüketin
Öbür Omega 3 içeren besinler ise şunlar Sardalya üzere yağlı tuzlu su balıkları chia tohumu fındık kırmızı et yumurta ve soya
Biz her ne kadar onu tatlıların üstüne serpsek bile hindistan cevizi inanılmaz bir bağırsak dostu Antiviral ve antibakteriyel özelliklerinin yanı sıra hindistan cevizi sindirim sistemine yardımcı oluyor
Kırın kırın yiyin
Ispanak üzere koyu yeşil yapraklı sebzelerin içerisindeki bir cins şeker bağırsaktaki faydalı bakterilerin çoğalmasına yardımcı oluyor
İster ana yemek ister yancı ister atıştırmalık Yeşil yapraklı zerzevatları her gün tüketin
Elmanın neredeyse 20’si posa Bu posa bağırsak florasını besliyor Elmadan vazgeçmeyin
Muz bünyesindeki lifler sayesinde sindirim ve boşaltım sistemine en büyük yardımcılardan Lakin dikkat Olgunlaşmamış muzlar gaz yapabilir
Çiğ badem bağırsak mikrobiyotasının en büyük dostu Sağlıklı bir bağırsak için kesinlikle her gün çiğ badem tüketin
Tahminen de en kıymetlisi Sağlıklı bir sindirim ve boşaltım sistemi için alkol ve sigaradan uzak durmalısınız
Herkese sağlıklı günler dileriz Öteki içeriklerimize de bakmayı unutmayın
Tatlı Patates Kızartması...
1. San Sebastian Cheesecake Hazırlama müddeti: 25 dakika Pişirme müddeti: 35 dakika Pişirme derecesi: 200 derece Materyaller: 3 adet...
Çay saatlerinin vazgeçilmez oyuncusu olan bu pastalar, yiyenlerin bir daha yemek isteyeceği çeşitten. Görsellerine bakınca bile ağız sulandıran bu pasta tanımları çabucak denemelisin!...