Sezgisel yeme, her cinsten yiyecekle barışık olma misyonuna sahiptir. Bilindiği üzere birçok diyet prosedürü, birtakım besinlerin büsbütün kısıtlanması istikametindedir.
Sezgisel beslenme biçimi, besinlere ziyanlı, zararsız, uygun yahut kötü üzere manalar yüklememek gerektiğini söylüyor. Bunun nedeni ise bu beslenme anlayışının, bedenin gereksinimi olan şeyi bildiği için bireylerin bedenlerini dinleyerek hareket etmesi gerektiğine dair bir inanca sahip olması. Bu beslenme tipine nazaran; beden, muhtaçlığı olanı isteyeceği için böylece kilo denetimi de sağlanmış oluyor.
Sezgisel yeme anlayışına nazaran bedeniniz neye gereksinim duyuyorsa onu yemelisiniz.
Bu beslenme anlayışı, bir insanın, canı ne istiyorsa onu yemesini söyleyen bir anlayışa dayanmıyor. Uzmanlar, sezgisel beslenerek ile bedeninizi daha düzgün anlayabileceğinizi söylüyor.
Bu da bedeninizin size aç olduğunuzda ‘’açım’’ yahut tok olduğunuzda ‘’tokum’’ sinyallerini göndermesiyle ilgili bir durum. Uzmanlar, her beşerde açlık ve tokluk sinyalinin doğal bir yeti olarak bulunduğunu tabir ediyor.
Sezgisel beslenmedeki asıl değerli ayrıntı, bu beslenme biçimini benimseyenlerin artık kilo ile ilgili tasa duymamaya başlaması.
Önceden beşerler daha ince görünmek için diyet yaparken, sezgisel yemeyi benimseyenler imaj tasasını büsbütün geride bırakmakta. Zayıf yahut şişman olmak, sezgisel beslenen birisi için kıymetli olmuyor; tersine kişi büsbütün fizikî ve zihinsel sıhhati için en âlâ besinleri tüketmeye odaklanıyor.
Sezgisel beslenme anlayışında tüm besinler birebir pahaya sahip.
Sezgisel beslenmede bireylerin, vücutlarını yeterli tanımaları öğütleniyor. Yani kişinin hakikaten aç olup olmadığı bu tip bir beslenme biçimi için değerli. Sezgileri dinleyerek yeme davranışında, şayet beden aç hissediyorsa besinleri kalorilerine yahut cinslerine nazaran ayırmadan her çeşitten besine yer vermenin yararlı olduğu söyleniyor.
Sezgilerinizi dinleyerek yemek yerken karnınızın doyup doymadığını denetim etmeniz tavsiye ediliyor. Örneğin doyduysanız tabağınızdaki yemek bitmemiş olsa bile yemeği bırakmanız gerekebiliyor. Anlayacağınız üzere sezgisel yeme büsbütün vücudun muhtaçlığına hem de damak zevkinize göre tüm besinlerin tüketilebileceği alternatif bir beslenme biçimi.
Sezgisel beslenirken ziyanlı bir şey yediğinizde çabucak kilo almayacağınızı bilmeniz gerekiyor.
Bu beslenme tipinde yalnızca bir gün bile çikolata ve cips üzere ziyanlı besinler tükettiğinizde öbür diyet yaklaşımlarında olduğu üzere çabucak kilo alınacağına dair bir inanış yoktur. Yani sezgisel beslenirken ortada sırada bu tip besinleri tercih ettiğinizde, bu besinler öbür diyet uygulamalarında olduğu üzere kaçamak olarak görülmeyecek.
Ancak yapılan araştırmalar, daima olarak sezgisel beslenenlerin kilo veremeseler de beden kitle indekslerinin çok yüksek olmadığını ve ruhsal olarak daha düzgün hissettiklerini tabir etmektedir. En nihayetinde diyetisyene yahut beslenme alanında çalışan bir uzmana danışmadan sezgilerinizle yemeye çalışmak herkes için hakikat olmayabilir.
Kaynaklar: 1, 2
